| Que tal caminhar? |
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 A caminhada é o exercício ideal para quem está querendo começar a se exercitar. É um exercício que faz muito em à saúde, a mente e a estética. E também é muito simples, pois não exige equipamentos, roupas especiais ou locais específicos.
Basta colocar uma roupa confortável, um tênis adequado para não causar lesões, e ir pra rua. É indicado para qualquer tipo de pessoa, adultos, jovens, idosos, portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, colesterol, osteoporose, obesidade, entre outras.
E também faz muito bem a mente, auxiliando no tratamento de distúrbios psicológicos como depressão.
Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana é o ideal.
Se você pretende começar, vá sempre devagar para que se corpo acostume, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e faça um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o ritmo.
Quando sentir que já se acostumou com aquele ritmo, vá um pouco além para que seus músculos e metabolismo não se acostumem, e assim os resultados ficarão cada vez melhor.
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