O início da vacinação contra a Covid-19 no Brasil trouxe esperança de retorno à vida normal. E como ainda estamos em janeiro, nada melhor do que aproveitar este momento para traçar os objetivos a serem alcançados ao longo do ano. Mas como criar um planejamento pessoal da forma correta?
A coach Tatiana Tosi explica que é importante colocar os planos no papel, de forma estruturada. “Com a vida cada vez mais corrida, é comum que as pessoas acabem se desviando de seus objetivos e perdendo tempo com aquilo que não é tão importante. Por isso, é fundamental entender o seu momento atual e aonde você quer chegar”, explica.
Ponto de partida
A especialista explica que o primeiro passo é entender quais as áreas da sua vida que precisam ser trabalhadas. Para isso, você pode utilizar a Roda da Vida (imagem ao lado), que divide a vida em quatro principais dimensões: Pessoal, Profissional, Qualidade de Vida e Relacionamentos. Clique aqui para baixar o arquivo.
Dentro de cada uma das dimensões, você encontra três subdivisões. E para entender qual delas precisa mais da sua atenção, basta dar uma nota de 0 a 10. Para que seja possível visualizar melhor, o ideal é pintar as subdivisões de acordo com a nota que foi dada (imagem ao lado). Ou seja, se você acredita que o seu “Equilíbrio Emocional”, no momento, tem nota 5, você deve pintar os espaços dessa subdivisão do centro da Roda até o número cinco e assim sucessivamente.
Análise
Feito o primeiro passo, é hora de analisar o resultado. As subdivisões que receberam a melhor pontuação são aquelas que você precisa dedicar menos esforço, cuidando apenas para não “caírem”. Já as que tiveram um resultado ruim, são as que devem ser realmente trabalhadas.
Definição de objetivos
Selecione para qual ou quais dessas subdivisões você vai estabelecer objetivos e comece por duas questões simples:
• Seu objetivo exige esforço? – Lembre-se de não colocar algo muito simples que não exija esforço, porque é importante que você tenha motivação.
• É condizente com a realidade? – Não adianta querer dar o “passo maior que a perna” e se frustrar.
Uma vez definido o objetivo, deve-se definir as metas. E é aqui que costumam acontecer os maiores erros de planejamento. Isso porque, para serem atingidas, as metas precisam ser reais e ter um prazo. Por exemplo: ao invés de colocar que você vai “viajar para o exterior este ano”, escreva que você vai “viajar para Portugal em dezembro de 2021”. Dessa forma, você registra o prazo para realização e consegue estabelecer os passos para que a viagem seja concretizada, tais como: recursos financeiros, passaporte, visto, pesquisa de passagens, hotel etc.
”É comum as pessoas desistirem de seus objetivos por não estabelecerem os prazos de forma correta. É o caso daquela pessoa que estabelece que vai perder 15kg em mês. Ela acaba não conseguindo, se frustra e acaba desistindo da dieta”, explica a especialista.
Plano de Ação
Imprima e preencha a tabela abaixo, e preencha conforme a indicação para criar o seu plano de ação.
| Nome do projeto | Escreva algo que remeta ao seu objetivo |
| Meta | O que você quer atingir especificamente? Por que o projeto deve ser realizado? |
| Justificativa | O que você vai ganhar com a realização da meta? Por que o projeto deve ser realizado? |
| Escopo | Quais são as 3 principais ações que você precisa fazer para se aproximar da sua meta? |
| Recursos pessoais | Quais recursos internos você pode mobilizar para atingir a sua meta? |
| Data final | Em que dia e mês você quer ter a sua meta realizada? |
| Acompanhamento | Defina duas datas intermediárias para revisitar a meta e monitorá-la. |
| Comprometimento | De 0 a 10, quanto você se compromete? |
| Assinatura | Assine o documento para deixar claro o seu comprometimento com o que foi escrito. |
Importante
Como cada objetivo já pressupõe uma lista de atividades, tome cuidado para não estabelecer mais do que você poderá dar conta.
“O mais importante para atingir os objetivos é se manter motivado. Encontre suas formas de se manter focado e, caso não consiga, busque ajuda de um especialista”, reforça Tatiana Tosi.